Сегодня женщины тратят очень много денег и нервов, чтобы сделать свою фигуру идеальной. Эта статья посвящена главным секретам похудения, которые помогают одержать победу в тяжелой борьбе с лишним весом.
1. Обильное питье. 1,5-2 л воды в день – это обязательное условие для желающих сбросить вес. Секрет похудения заключается в вымывании из организма шлаков и токсинов, препятствующих нормальному пищеварению. Начинайте свой день и каждый прием пищи со стакана воды. Но запивать съеденную пищу не стоит.
2. Питайтесь маленькими порциями, пользуйтесь посудой маленького размера. Доказано, что визуализация всего, то мы видим – это основа нашей жизни. Глаза – это главный орган, который влияет на мозг. Если вы видите большую тарелку с солидной порцией, мозг понимает, что это то, что организм должен сейчас съесть и мобилизует и настраивает его на данный процесс, поэтому человек переедает, работает правило «не съел все – не выходи из-за стола». Если глаза видят перед собой небольшую тарелку с маленькой порцией, работает то же самое правило, но уже не против человека, а на него. Это еще один секрет похудения.
3. Не стоит есть после 6 часов вечера. Это известно всем. Причина этого секрета похудения заключается в том, что циркадные ритмы, благодаря которым человек понимает, когда утро/день/вечер/ночь, замедляют все обменные процессы в организме уже после 13:00. Именно поэтому основная пищевая нагрузка должна приходиться на завтрак, а не на ужин, как это обычно бывает у абсолютного большинства. Отсюда и вытекают такие рекомендации, как необходимость завтраков, включение углеводов в рацион в первой половине дня, когда все обменные процессы находятся в тонусе и работают в полную силу.
4. Питайтесь дробно каждые 3-4 часа. Это позволит избежать переедания, а также поддерживать в тонусе все ферментные системы в организме, без их истощения.
5. Как бы вам ни хотелось этого избежать, как бы ни хотелось убедить себя в ненужности этого, но умеренные физические нагрузки – это обязательный гарантированно эффективный компонент правильного похудения. Этот секрет похудения – вовсе не секрет, однако мы всячески пытаемся избежать его или сделать вид, что не слышали о нем, закутываясь в собственную лень с чашкой жирного супчика.
6. Психологический настрой – главный секрет похудения. Прорисуйте в своем воображении все детали своей будущей фигуры: охват талии, бедер, исчезновение второго подбородка, впалые щеки и большие глаза. Чем подробнее будет ваш портрет – тем легче вам будет к этому идти. Согласитесь. Когда ты видишь цель – шаги становятся быстрее, а желаемое – ближе.
Помните о том, что человеческие возможности безграничны. Люди встают на ноги после тяжелейших заболеваний, нервных переживаний и серьезных несчастий. Неужели такая мелочь, как похудение, вам не по плечу?
