X
Что такое Мельдоний (Милдронат)?
  • Add your answer
Свежая диетическая еда

Диета для любого возраста и на любой вкус

Приближение теплого времени года вызывает у многих людей желание вернуть хорошую форму, утерянную за долгую малоподвижную и сытую зиму. Необходимость щеголять стройными бедрами и плоскими животами толкает раздобревших сограждан в объятия различных диет, которые позволяют избавиться от жировых резервов организма.

Диеты, способствующие быстрой потере веса, оказывают стрессовое воздействие на организм и вызывают дискомфорт худеющего, при этом результат, как правило, неустойчив, и с трудом потерянные килограммы быстро возвращаются на старые места, поэтому такие «быстрые» диеты находят все меньше последователей. Напротив, все большую популярность приобретают режимы питания, при соблюдении которых вес уходит постепенно и не возвращается. Как правило, подобные методы похудения составляются диетологами, как, например, диета Пьера Дюкана.

Данный способ избавления от лишних килограммов подходит большинству людей вне зависимости от их исходного веса, возраста и вкусовых пристрастий. Пожалуй, похудеть по Дюкану не смогут лишь веганы, поскольку в меню данной диеты упор делается на потребление животного белка. Единственным минусом диеты Дюкана, являются возникающие из-за дефицита клетчатки запоры. Поэтому последователям данного способа похудения необходимо иметь наготове слабительное средство, например Лавакол, который можно принимать день за днем, вне зависимости от текущего этапа диеты Дюкана.
[includeme file=»nativ-video.txt»]

Этапы диеты Дюкана

Классическая версия диеты Дюкана включает в себя 4 этапа. Каждый этап похудения должен сопровождаться ежедневным потреблением овсяных отрубей, обильным питьем, физической активностью.

Французский диетолог предлагает начать путь к стройному телу Атакой. Этап Атаки – белковая моно диета, продолжается от 2 до 10 дней, в зависимости от первоначального веса худеющего. Как правило, на данном этапе теряют до килограмма веса в сутки.

Следующий этап – Чередование, предполагает раздельное потребление белковой и растительной пищи. Запрещенными считаются крахмалистые овощи: картофель, кукуруза и бобовые. На Чередовании худеющий достигает желаемых форм, сохранению которых способствует третий этап, Закрепление.

Фаза Закрепления достигнутого Атакой и Чередованием результата продолжается в расчете 10 дней на каждый ушедший килограмм. На протяжении этого периода похудевшему разрешается разнообразить меню фруктами, сыром, свининой, беконом.

Заключительным этапом похудения по Дюкану становится Стабилизация – фаза длиною в жизнь. Пьер Дюкан предлагает похудевшим переключить внимание с мучных, крахмалистых и сладких продуктов на нежирное мясо и овощи. Фаза Стабилизации предполагает исключительно белковые дни один раз в неделю, обильное питье и повышенную физическую активность, например – отказ от пользования лифтом и эскалатором, ежедневные прогулки, занятия спортом. Обязательным элементом данного этапа, как и прочих, остается ежедневное потребление овсяных отрубей.

Снижение веса по методике Дюкана подходит большинству людей всех возрастов. Кроме того, именно данный режим питания вдохновил огромное количество домохозяек, молодых людей и спортсменов на создание различных рецептов вкуснейших блюд, поедание которых, как не парадоксально, способствует снижению веса. Разнообразно питаясь по Дюкану, не стоит забывать о запорах, которые, как было упомянуто выше, часто случаются у последователей данной диеты. Исключить запоры можно используя тот же Лавакол, 1-3 пакетика в день на протяжении диеты, по мере необходимости, предотвратят неприятную проблему. Обретение стройной фигуры не должно сопровождаться стрессом и нежелательными последствиями для организма, поэтому похудение по Дюкану считается наиболее щадящим методом с минимальным количеством побочных эффектов.

Диетолог, Галина Максимовна Ефремова.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх