X
Что такое Мельдоний (Милдронат)?
  • Add your answer
творожная диета - ТВОРОГ

Творожная диета

Творожная диета — стройнеем с пользой и удовольствием!

О пользе творога и его свойствах известно уже очень давно. Он богат кальцием, таким необходимым для крепких костей, зубов и красивых волос, витаминами, аминокислотами, особенно метионином, который отвечает за нормализацию содержания в крови холестерина и предотвращает жировое поражение печени. Именно благодаря высокому уровню веществ, расщепляющих жиры, творог часто становится компонентом разнообразных диет для похудения. Специалистами в области диетологии были разработаны несколько методик с эффективным действием по снижению веса.

Чем полезна диета на основе творожных продуктов?

Творог — настоящий концентрат всевозможных веществ, исключительно полезных для жизнедеятельности всех клеток и органов. Благодаря такой насыщенности полезными компонентами, диета с творогом в своей основе не только помогает «согнать» избыточный вес, но также служит замечательным профилактическим средством в отношении целого ряда заболеваний, от повышенного кровяного давления и других сердечно-сосудистых патологий до эндокринных болезней, нарушений работы ЖКТ и прочих. Употребление творога улучшает метаболизм и благоприятно влияет на нервную систему.

Диета с творогом: полезные рекомендации

Для того, чтобы творожная диета для похудения обеспечила максимальный эффект с минимальным уроном для организма будет не лишним придерживаться некоторых рекомендаций при ее соблюдении:

  • Прежде всего для диеты нужно выбирать свежий творог с небольшим процентом жирности, примерно 4-5% будет достаточно. Обезжиренный творог не подходит потому, что при его употреблении организм не будет получать необходимые для жизнедеятельности жиры, а слишком жирный творог просто не допустит процесса потери веса. Лучше всего брать домашний творог или готовить продукт самостоятельно.
  • Чтобы организм не был обезвожен, нужно выпивать около двух литров жидкости: лучше чистой воды без газа или же зеленого некрепкого чая.
  • Никакого спиртного, даже «легкого».
  • Употребление соли нужно сократить до минимума, сахар лучше исключить полностью.
  • Физическая нагрузка необходима при длительном соблюдении творожной диеты, но она не должна быть чрезмерной. Прекрасными вариантами станут плавание в водоемах или бассейне, неторопливая йога, ходьба, а также посещение сауны, массажа или СПА-процедур.
  • Несмотря на то, что в твороге много разнообразных витаминов, диету следует дополнять поливитаминными препаратами, чтобы избежать вероятного дефицита тех или иных полезных веществ.
  • После завершения диеты не нужно бросаться есть все подряд, иначе время потраченное на творожную диету уйдет впустую. Питание должно быть рациональным, порции небольшими, а продукты — полезными.
  • Творожный день рекомендуется проводить еженедельно в качестве профилактики ожирения и поддержания формы.

Противопоказания к диете на твороге

Несмотря на огромную пользу творога как такового, некоторым людям брать его за основу питания, даже временно, нельзя. Творожная диета, рецепты которой можно найти в интернете, не рекомендуется для подростков, чей организм ещё только формируется, беременных и кормящих мам, а также тем, кто страдает индивидуальной непереносимостью творога и творожных продуктов.

Меню творожной диеты

Традиционная творожная диета бывает разной и может длиться от двух дней до месяца, не считая однодневных разгрузочных дней на твороге. Чем больше продолжительность такого типа питания, тем больше лишних килограммов сойдет. Поэтому при отсутствии противопоказаний, можно смело выбирать любой из вариантов, учитывая свои цели, задачи и личные возможности.

Двухдневная диета на твороге

В полном смысле слова это все-таки не диета, а скорее спаренные разгрузочные дни. Что вовсе не означает, что она не способствует стройности — с ее помощью можно проститься с 1-2 килограммами и «почистить» организм. Для этого следует на два дня полностью перейти на творог, 1 кг в день, дополнив его обильным питьем.

Трехдневная диета

Подобный вариант экспресс-диеты помогает получить «отвес» от полутора до трех кг. На сутки положено 1/2кг творога + 1/2кг кефира. Жирность допустима любая, но естественно, чем она будет ниже — тем мощнее будет эффект. Общее количество пищи делят на 5-6 порций и дополняют обильным питьем.

Диета-пятидневка творожная

Предыдущий вариант, но длится он пять дней. Для разнообразия можно в один из дней заменить кефир молоком. Согласно отзывов, «уходит» при таком питании до 5 кг.

Творожная диета на неделю

Любые строгие монодиеты становятся чрезмерной нагрузкой для организма, и «чисто» творожная не исключение. Поэтому в меню творожной диеты на неделю необходимо включить дополнительный источник клетчатки — например, отруби. Помимо 400г творога съедают 1 ст.л. отрубей, которые можно просто запарить кипятком или же добавить в кефир, ряженку. Не забывайте про питье!

Творожная диета 4 недели

Четырехнедельную диету выдержать непросто, для этого нужно либо слишком любить творог, либо очень хотеть похудеть. Во избежание возникновения дефицита необходимых для полноценной жизнедеятельности организма веществ, диету следует дополнить постным мясом, зеленью, бобовыми, овощами.

Читайте также
Энтеросгель при любой диете Энтеросгель при любой диете

Каждый человек, «садящийся» на диету, практически сразу начинает испытывать недомогание. Что же поможет похудеть "без последствий"?

Варианты творожной  диеты

Питаться одним творогом непросто. Кроме того, избыток белка все-таки создает серьёзную нагрузку на почки, может возникнуть дефицит витаминов и минералов, которые в твороге отсутствуют. Поэтому «чисто творожной» многие предпочитают комбинированные диеты — они не менее эффективны и при этом легче переносятся организмом.

Творог с молоком — вариант экспресс-диеты

Выше была описана трехдневная диета с дополнением творога кефиром, по сути здесь ее аналог — в ней кефир заменен молоком. Точно также за день нужно съедать 400 граммов творога и выпивать литр молока. Кроме того, обязательно нужно выпивать до двух литров воды. Идеальный вариант для выходных!

Яично-творожная диета

Такая диета относится к высокобелковым. Суть ее в том, что организм, вынужденный расщеплять избыточное количество белка, берет энергию для этого процесса из имеющихся жировых запасов. Однако следует помнить: каким бы ни был заманчивым «строгий» вариант диеты: творог+яйца без каких бы то ни было дополнений, он вреден: отсутствие клетчатки в питании приводит к запорам. Поэтому следует обязательно дополнить питание небольшим количеством овощей, несладкими фруктами или отрубями.  

диета творожная творог низкокаллорийный

Творожно-йогуртовая диета

В течение шести дней творог дополняется натуральным йогуртом, в котором не содержатся фрукты, сахар и консерванты (домашним).

Диета «творог+фрукты»

Такой тип питания легко переносится организмом, ведь творог насыщает, а фрукты способствуют легкости и дают необходимое количество витаминов. Однако злоупотреблять подобной диетой нельзя, она также может сопровождаться дефицитом питательных веществ, а поэтому длиться она должна не более пяти дней. Традиционно не нужно пренебрегать обильным питьем. Небольшая физическая нагрузка лишь поспособствует скорейшему достижению результата.

Разновидностей такого типа диеты множество, к наиболее популярным ее видам относятся творожно-яблочная, когда, сответственно, в дополнение к творогу употребляют яблоки, а также творожно-банановая, где яблоки заменяются бананами. Яблоки за счет пектина способствуют выводу токсинов из организма и снижению уровня холестерина. Бананы богаты полезным для сердца калием. Важно не забывать дополнять диету достаточным количеством жидкости.

Диета «творог+овощи»

Она отличается не меньшим «стройнящим» эффектом, чем предыдущий вариант, и несколько килограммов без труда уйдут. Овощи легко восполняют потребности организма в клетчатке, их можно употреблять как сырыми, так и тушеными или запеченными, готовить салаты с заправкой из лимонного сока. Исключение из списка употребляемых овощей составляет лишь картофель в силу своей высокой калорийности. Продолжительность диеты на твороге и овощах может составлять до двух недель, однако прежде, чем начинать ее, не будет лишним проконсультироваться с диетологом.

Творожно-овсяная диета

Одна из лучших вариаций диеты на основе творога, позволяющая за сутки «сбросить» до килограмма избыточного веса без чрезмерной нагрузки на организм. Овсяные хлопья содержат большое количество микроэлементов, витаминов и клетчатки, благодаря чему пищеварение не нарушается. А творог, как известно, богат большим количеством белка. Впрочем, при всей своей эффективности и безопасности, творожно-овсяная диета рассчитана не больше, чем на неделю.

Диета «творог+гречка»

О том, что греча — полезнейшая из круп, известно всем, и в составы разнообразных диет ее включают очень часто. Поэтому было бы даже удивительно, если бы гречка не стала спутником творога. Творожная диета, 2 недели с дополнением творога гречкой поможет «сжечь» до десяти нежелательных килограммов. Достоинства творожно-гречневой диеты можно перечислять долго. Она проста и доступна всем, кроме того, такое питание быстро обеспечивает ощутимый результат. Впрочем, есть и недостаток: весь рацион сводится к употреблению творога и приготовленной на воде каши из гречи. Однако унывать не стоит. Организму такое питание особого урона не наносит — рацион более, чем богат необходимыми для нормальной жизнедеятельности веществами. Гречневую крупу лучше всего запаривать кипятком на ночь. Уже утром кашу нужно дополнять творогом. Общее количество еды делят на 5-6 небольших порций. Опять же, не забывайте потреблять достаточный объем жидкости.

Творожная диета: отзывы

В основном мнение о диетическом питании на основе творога положительное. Но не забывайте: чтобы сохранить полученный результат надолго, следует после окончания диеты грамотно из нее выйти. В рационе после окончания должно присутствовать достаточное количество овощей, как свежих, так и тушеных, молокопродуктов, яиц. Мясо и рыбу следует отваривать, запекать в фольге или готовить на пару. Жареные и жирные блюда, сладости, лучше ограничить, фастфуда, газированных напитков и алкоголя в рационе вообще быть не должно.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code