Кремлевская диета

Кремлевская диета относится к классу низкоуглеводных, когда макароны, выпечка, большинство круп и др. продукты с содержанием углеводов исключаются из рациона. Эффективность похудения при соблюдении Кремлевской диеты обусловлена тем, что организм, оставшийся без основного источника энергии – углеводов, начинает усиленно перерабатывать собственные ресурсы – жировые отложения. Стоит отметить, что чем больше действительно «лишних» килограммов у человека, тем эффективнее будет работать Кремлевская диета.

Хотя этот метод похудения нельзя назвать голодным, он исключает наиболее привычные для нас продукты, а именно:

— Сахар,  сладости

— любая выпечка

— фруктовые соки (в первые 2 недели) и газированные воды

— фрукты с высоким содержанием сахаров: бананы, виноград, инжир

— алкоголь

— злаковые

— бобовые (и земляной орех)

— крахмалистые овощи

— макаронные изделия

— сладкие молочные десерты

Углеводы разрешено получать только из овощей. Поскольку Кремлевская диета максимально адаптирована для большинства людей, вот разрешенные продукты:

— мясо,

— рыба,

— сыры,

— яйца,

— овощи,

— овощные и фруктовые соки.

Их можно потреблять в больших количествах.

Хотя большинство диетологов утверждают, что на начальном этапе похудения с помощью Кремлевской диеты желательно также  следить за калориями, данная диета в отличие от большинства современных методов похудения не является «голодной». Однако, хотя голодание и не предусмотрено, каждый вид разрешенного продукта имеет свою «стоимость», исчисляемую в баллах, количество баллов в день ограничено.

В первую неделю соблюдения диеты – в период перехода на новое питание –разрешено «съедать» не более 20 баллов в день. Когда желаемый результат – потеря лишних килограммов – будет достигнут, предполагается увеличение углеводов до 60 баллов в день.

Диетологи утверждают, что полностью перестроившись, организм не допустит возвращения прежних килограммов, если худеющий не будет выходить за рамки разрешенных 60 баллов в сутки.

Готовы ли вы выдержать Кремлевскую диету? Ознакомьтесь с таблицей баллов, согласно которой составляется индивидуальное меню.

Плюсы Кремлевской диеты

Данная диета не предполагает голодания, список разрешенных продуктов достаточно разнообразен, а ожидаемая потеря веса составляет до 20 кг за месяц – полтора. Более того, при правильном «выходе» из диеты (не более 60 баллов в сутки), «лишние» килограммы не возвращаются.

Минусы Кремлевской диеты

Основной минус Кремлевской диеты, как и любого другого низкоуглеводного метода похудения, заключается в недостатке питательных веществ и витаминов. В связи с этим диетологи не рекомендуют «сидеть» исключительно на мясе и яйцах, имеющих низкую балловую «стоимость».

Для того чтобы Кремлевская диета не нанесла вреда организму, необходимо включить в рацион овощи, зелень, разрешенные ягоды и фрукты. Еще одним необходимым условием является достаточное потребление жидкости – от 2 литров в сутки.

Особенности Кремлевской диеты

Эта диета имеет огромное количество неоднозначных отзывов. Кто – то с легкостью расстался с жировыми отложениями, а кто – то столкнулся с трудностями и неприятностями в виде запоров, плохого самочувствия, ухудшения состояния кожи, депрессии.

Однако мало кто знает, что при любой диете организм испытывает стресс, а резкое снижение веса вызывает выброс шлаков и жировых клеток в кровоток! Для того чтобы повысить эффективность любой диеты, необходимо:

— Потреблять от 2 литров чистой воды в сутки, так как резкое снижение веса и непривычный режим питания может вызвать обезвоживание организма;

— Есть не позже, чем за 1,5 – 2 часа перед сном, позволяя пищеварительной системе отдохнуть;

— Принимать энтеросорбенты – препараты, связывающие и выводящие вредные продукты метаболизма, вырабатываемые организмом при похудении: жиры, токсины, шлаки. Например, прием современного энтеросорбента Энтеросгеля показан при любом виде интоксикации организма, что актуально во время диеты. Препарат не только облегчит работу печени и ЖКТ в процессе вывода вредных веществ, но и увеличит эффективность любой методики похудения.

Противопоказания

Кремлевская диета противопоказана:

— Будущим и кормящим мамам,

— диабетикам,

— лицам, страдающим заболеваниями ЖКТ,

— людям, имеющим склонность к аллергическим реакциям.