Кремлевская диета

Кремлевская диета Диеты

Кремлевская диета относится к классу низкоуглеводных, когда макароны, выпечка, большинство круп и др. продукты с содержанием углеводов исключаются из рациона. Эффективность похудения при соблюдении Кремлевской диеты обусловлена тем, что организм, оставшийся без основного источника энергии – углеводов, начинает усиленно перерабатывать собственные ресурсы – жировые отложения. Стоит отметить, что чем больше действительно «лишних» килограммов у человека, тем эффективнее будет работать Кремлевская диета.

Хотя этот метод похудения нельзя назвать голодным, он исключает наиболее привычные для нас продукты, а именно:

— Сахар,  сладости

— любая выпечка

— фруктовые соки (в первые 2 недели) и газированные воды

— фрукты с высоким содержанием сахаров: бананы, виноград, инжир

— алкоголь

— злаковые

— бобовые (и земляной орех)

— крахмалистые овощи

— макаронные изделия

— сладкие молочные десерты

Углеводы разрешено получать только из овощей. Поскольку Кремлевская диета максимально адаптирована для большинства людей, вот разрешенные продукты:

— мясо,

— рыба,

— сыры,

— яйца,

— овощи,

— овощные и фруктовые соки.

Их можно потреблять в больших количествах.

Хотя большинство диетологов утверждают, что на начальном этапе похудения с помощью Кремлевской диеты желательно также  следить за калориями, данная диета в отличие от большинства современных методов похудения не является «голодной». Однако, хотя голодание и не предусмотрено, каждый вид разрешенного продукта имеет свою «стоимость», исчисляемую в баллах, количество баллов в день ограничено.

В первую неделю соблюдения диеты – в период перехода на новое питание –разрешено «съедать» не более 20 баллов в день. Когда желаемый результат – потеря лишних килограммов – будет достигнут, предполагается увеличение углеводов до 60 баллов в день.

Диетологи утверждают, что полностью перестроившись, организм не допустит возвращения прежних килограммов, если худеющий не будет выходить за рамки разрешенных 60 баллов в сутки.

Готовы ли вы выдержать Кремлевскую диету? Ознакомьтесь с таблицей баллов, согласно которой составляется индивидуальное меню.

Продукт питания Баллов/100г
Баранина, свинина 0
Говядина, телятина 0
Вареная колбаса 1,5
Мясо кур 0
Мясо в мучной обвалке 5
Свиная голень 0
Говядина (ливер) 0
Армянская лепешка 56
Яичные макароны 68
Ржаной хлеб 43
Паста 69
Манка 67
Соевая мука 16
Пшеничный хлеб 50

 

Плюсы Кремлевской диеты

Данная диета не предполагает голодания, список разрешенных продуктов достаточно разнообразен, а ожидаемая потеря веса составляет до 20 кг за месяц – полтора. Более того, при правильном «выходе» из диеты (не более 60 баллов в сутки), «лишние» килограммы не возвращаются.

Минусы Кремлевской диеты

Основной минус Кремлевской диеты, как и любого другого низкоуглеводного метода похудения, заключается в недостатке питательных веществ и витаминов. В связи с этим диетологи не рекомендуют «сидеть» исключительно на мясе и яйцах, имеющих низкую балловую «стоимость».

Для того чтобы Кремлевская диета не нанесла вреда организму, необходимо включить в рацион овощи, зелень, разрешенные ягоды и фрукты. Еще одним необходимым условием является достаточное потребление жидкости – от 2 литров в сутки.

Особенности Кремлевской диеты

Эта диета имеет огромное количество неоднозначных отзывов. Кто – то с легкостью расстался с жировыми отложениями, а кто – то столкнулся с трудностями и неприятностями в виде запоров, плохого самочувствия, ухудшения состояния кожи, депрессии.

Однако мало кто знает, что при любой диете организм испытывает стресс, а резкое снижение веса вызывает выброс шлаков и жировых клеток в кровоток! Для того чтобы повысить эффективность любой диеты, необходимо:

— Потреблять от 2 литров чистой воды в сутки, так как резкое снижение веса и непривычный режим питания может вызвать обезвоживание организма;

— Есть не позже, чем за 1,5 – 2 часа перед сном, позволяя пищеварительной системе отдохнуть;

— Принимать энтеросорбенты – препараты, связывающие и выводящие вредные продукты метаболизма, вырабатываемые организмом при похудении: жиры, токсины, шлаки. Например, прием современного энтеросорбента Энтеросгеля показан при любом виде интоксикации организма, что актуально во время диеты. Препарат не только облегчит работу печени и ЖКТ в процессе вывода вредных веществ, но и увеличит эффективность любой методики похудения.

Противопоказания

Кремлевская диета противопоказана:

— Будущим и кормящим мамам,

— диабетикам,

— лицам, страдающим заболеваниями ЖКТ,

— людям, имеющим склонность к аллергическим реакциям.

Оцените статью
Отзывы-похудение.рф
Добавить комментарий

Особенности влияния витаминов на качество секса
Большинство приверженцев здорового питания и различных диет, при выборе тех или иных продуктов, прежде всего, ориентируются на их полезные свойства, ценные для здоровья. А что вы знаете о влиянии различных компонентов привычных блюд на уровень либидо и качество секса? https://yalivenews.com/treatment/103-osobennosti-vliyaniya-vitaminov-na-kachestvo-seksa/
Психогенная эректильная дисфункция
8 мужчин из 10 хотя бы раз в жизни, по данным статистики, встречаются с явлением нарушения эрекции, если это происходит из раза в раз и становится тенденцией, пора задуматься о лечении. https://yalivenews.com/treatment/110-psixogennaya-erektilnaya-disfunkcziya/
Боль в мышцах после тренировки
Хотя бы один раз каждый сталкивался с такой не очень приятной вещью, как боль в мышцах после физической активности. От такого дискомфорта пропадает всякое желание тренироваться дальше. Как облегчить "напряжение" в мышцах? Ответы на эти (и не только) вопросы вы найдете в данной статье. https://yalivenews.com/training/69-bol-v-myishczax-posle-trenirovki/
Быстрая тренировка с собственным весом для похудения
Многим людям трудно найти время для того, чтобы активно заняться спортом. Помочь решить данную проблему можно с помощью упражнений с собственным весом. https://yalivenews.com/training/132-byistraya-trenirovka-s-sobstvennyim-vesom-dlya-poxudeniya/
Овсяная диета
Диета на овсянке или геркулесовая диета – одна из самых простых и популярных монодиет для быстрого похудения. В ее основе - с детства всем знакомый продукт под названием геркулесовая или овсяная крупа. Старое доброе советское название связывает овсянку с именем древнегреческого героя Геракла (в латинском написании — Геркулеса). Благодаря высокой калорийности овсяных зерен и сочетанию в них углеводов и растительных пептидов такая каша считалась очень полезной для людей, занятых тяжелым физическим трудом. В конце XX века овсяная каша стала базовым продуктом для диеты, который помогает тысячам женщин (да и мужчин тоже) быстро и эффективно бороться с лишними килограммами. https://yalivenews.com/nutrition/43-ovsyanaya-dieta/