Диета Кима Протасова очень популярна среди тех, кому психологически сложно уменьшать объем потребляемой пищи. За пять недель диеты многие теряют 10-15 кг лишнего веса, при этом они не возвращаются долгое время, а тяга к сладостям и жирной, тяжелой пище почти полностью пропадает.
Диета разделена на два этапа: первый длится две недели, в это время можно без ограничений есть сырые овощи, а также сыр и 5%-ный кефир или йогурт. Допустимо съедать в день одно отварное яйцо. На второй неделе организм входит в «режим похудения» и многие отказываются от яиц, отдавая предпочтение яблокам и сыру.
Второй этап диеты начинается с третьей недели. В рацион добавляется жареное мясо, рыба или птица, не более 300 г в сутки. При этом объем молочных продуктов в рационе сокращается, а сырые овощи и яблоки можно есть без ограничений. Длится второй этап три недели, при этом вес начинает уходить все быстрее, появляется легкость и полностью пропадает тяга к сладкому.
При выходе из диеты кефир и йогурт заменяются на обезжиренные, яблоки постепенно можно заменить на другие фрукты. Постепенно часть молочных продуктов заменяется растительными маслами, при этом учитывается как отжатое масло, так и съеденные маслины, орешки и семена. На завтрак можно есть каши и обезжиренный творог, из овощей – готовить салаты с заправкой из масла. Все изменения вводятся постепенно, чтобы не перегружать организм.
Плюсы и минусы диеты Протасова
Диета Протасова считается одной из сбалансированных, поскольку потребность организма в белках и жирах покрывается за счет молочных продуктов и мяса. Большое количество растительной клетчатки стимулирует перистальтику, что также благотворно влияет на фигуру. Выход из диеты производится постепенно, уберегая организм от стресса, при этом сохраняются здоровые привычки, выработанные за 5 недель. Важно, что на диете не ограничивается объем потребляемой пищи, поэтому чувство голода и тяга к сладостям не возникают.
Главный минус диеты – полное исключение фруктов как источника крахмала и сахара. В некоторые моменты организму требуется большое количество глюкозы, поэтому первая неделя на диете Протасова будет сложной для тех, кто часто испытывает стрессы. 5%-ный сыр и йогурты без добавок крайне сложно купить в магазине, поэтому могут возникнуть трудности с контролем количества жиров. Диета противопоказана при ферментной недостаточности, гипертоникам, а также при заболеваниях почек.
Клетчатка может оказать на организм неоднозначное воздействие: употребление сырых овощей в большом количестве дает слабительный эффект и провоцирует метеоризм. Чтобы избежать сопутствующих расстройств пищеварительной системы, рекомендуется во время диеты использовать препарат-детоксикант, например, Энтеросгель. Он помогает нормализовать работу кишечника и способствует выведению из организма шлаков и токсинов, усиливая эффективность диеты.
Урааа…
Я на 2 этапе, еду на дачу есть жаренное мясо! Правда всего несколько кусочков, но как хочется то)))))
Пока эффект малюсенький — 3 кг за 2 недели… (возможно из за того, что перестала есть мучное)
Все таки для каждого организма нужна своя диета!
Машка, вы сильне радуйтесь, так как там всего 150 граммов можно )))
Я тоже когда перешла ко 2 этапу, думала все спасение, но нет )
Диета не плохая, но эффекта не супер-пупер!
Первый раз сегодня услышала про эту диету. Заинтересовалась и полдня рабочего читала про нее. Хочется попробовать. А в этой статье еще и про Энтеросгель прочитала, что поможет вывести токсины и шлаки. Тоже буду пробовать.
Стапаша, Мышка, а вы с Энтересгелем на диете сидите или без?
Я через многие диеты прошла и всегда вместе с энтеросгелем, так что вы даже не сомневайтесь. С ним эффект намного лучше, и проблем с кожей можно избежать, никаких высыпаний! А по поводу диеты, мне она очень понравилась, я могу без труда могу отказаться от мяса, но вот овощи, фрукты и молочка — это мое все. Потеряла на ней 5 кг, для меня в самый раз.
Оленька, мне кажется , что Степаша точно без Энетросгеля, потому что с ним результаты намного лучше. Я правда не на этой диете сижу, а по Дюкану и мой результат меня радует, как никогда!
Девочки, а ведь и на самом деле с энтеросгелем лучше на диете сидеть. Не писала отзыв так как решила сначала проверить, правда не удержалась всего две недели сижу, но мне диета и результат нравится.
А у меня подруга сидела на этой недели, честно скажу не знаю на сколько она похудела/ но что скинула лишние килограммы заметно невооруженным глазом, я после нового года тоже на нее решила сесть.
Марина ну и как ваши успехи на диету сели или нет? Может с вами вместе сядем, а то у меня подруги все стройные и им диеты ни к чему, а мне очень хочется попробовать.
Маша, я тоже хочу попробовать сесть на диету, можно и мне с вами? А то одной — как-то стремно, сорваться легко можно… )))