X
Что такое Мельдоний (Милдронат)?
  • Add your answer

Методики для похудения и отзывы

Сырое мясо для похудения: за или против?

Тема сыроедения достаточно давно беспокоит умы тех, кто хочет похудеть. Одно из ее направлений — употребление сырого мяса или плотоядный вариант палеолитической диеты. Среди возможных положительных эффектов упоминаются повышение полового влечения, выносливости, повышение ясности мышления, излечение от редких заболеваний желудка, и конечно, потеря веса.

Корни этого убеждения уходят к заре развития человечества. Некоторые антропологи считают, что употребление мяса, богатого жиром и белком, способствовало развитию большого и сложного мозга человека. Причем термически обработанное мясо было на 20% калорийнее сырого, что давало эволюционные преимущества. Сейчас, когда лишние калории не нужны, употребление сырого мяса для похудения может быть хорошим вариантом. Сырая рыба в виде суши неоправданно романтизирована, тогда как карпаччо и тартар скорее недооценены. Так ли опасно ли мясо, если есть его сырым и в больших количествах?

Если хищники созданы природой, то люди скорее всеядны. И растительные продукты не могут быть абсолютно необходимыми в рационе. Важнее получать белки, жиры, витамины в определенных количествах. Конечно, это не означает полного отказа от фруктов и овощей навсегда, однако в краткосрочной перспективе без них можно обойтись. Это подтверждает образ жизни арктических народов (инуитов), у которых просто нет растительной пищи в рационе.

Преимущества употребления сырого мяса

По сравнению с приготовленным, сырое мясо содержит меньше калорий. Филе говядины содержит около 150 ккал в 100 граммах, тогда как отварное мясо — около 200 ккал. Употребление сырого мяса обеспечивает более быстрое наступление чувства сытости и дольше поддерживает это состояние.

Диета подразумевает полное отсутствие углеводов, но достаточное количество белка и жира. Это действительно позволяет похудеть, так как нет избытка ненужных калорий.

Нет пиковых выбросов инсулина — глюкоза крови все время находится на невысоком уровне. Это освобождает организм от необходимости сохранять калории в виде жира и исключает периоды сонливости, вялости, связанные с колебаниями глюкозы.

Организм начинает различать физиологический голод и периоды, когда просто хочется что-то съесть. Например, если нет перекусов в виде орехов или печенья, приходится быть действительно голодным, чтобы поесть.

Из-за отсутствия трансжиров и “быстрых” углеводов нормализуется липидный обмен, что благотворно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы — риск инфарктов и инсультов снижается.

Также уменьшается уровень С-реактивного белка, основного маркера воспаления, это улучшает самочувствие. Например, перестает беспокоить боль в суставах.

Возможно повышение уровня тестостерона. В исследованиях он увеличивался на 13%.

Уменьшаются метеоризм, вздутие и боль в животе, связанные с употреблением растительных волокон. Дело в том, что лектины, клейковина и фитиновая кислота, входящие в состав фруктов, зелени, бобов, зерен, орехов и семян могут способствовать развитию синдрома раздраженного кишечника. Мясо переваривается и усваивается лучше, чем многие фрукты или овощи.

Не содержит глютена.

Подходит для людей с особыми запросами — можно найти кошерное и халяльное мясо.

Недостатки диеты

Существует мнение, что сырое мясо опасно. На самом деле в нем действительно могут быть паразиты или микроорганизмы, однако это зависит от качества продукта и правильного хранения. Если мясо хорошего качества, то вероятность заболеть мизерна. Однако люди с ослабленной иммунной системой должны быть осторожны.

В первые дни приема может развиться диарея, через несколько дней она проходит самостоятельно, так как происходит адаптация желудочно-кишечного тракта. Иногда из-за недостатка пищевых волокон может быть запор, но более опасным в этом плане продуктом диетологи считают рис. Также в краткосрочном периоде не изменяется микробное сообщество кишечника.

При отказе от овощей, фруктов, круп в течение многих лет повышается риск онкологических заболеваний кишечника. Если диета длится недолго, вряд ли можно ожидать серьезных последствий.

Мясо может шокировать некоторые группы людей, например, вегетарианцев. Также его может быть достаточно сложно приобрести в популярных ресторанах и кафе, поэтому придется носить с собой. Кроме того, достаточно сложно съедать от 1 до 2 килограммов мяса в день, особенно если ранее не было такой привычки. И, конечно, хорошее мясо стоит дорого, поэтому диета может потребовать значительных затрат.

Таким образом, не стоит мгновенно и необдуманно переходить на диету, состоящую из сырого мяса, однако для тех, кто хочет похудеть, это один из хороших вариантов. Диета безопасна в краткосрочной перспективе, так почему бы не попробовать?

Сельдерей для похудения

Сельдерей для похудения

Сельдерей – это поистине чудодейственный овощ. Его регулярное употребление очищает и омолаживает организм, придает сил, повышает работоспособность и одновременно снимает стресс и прогоняет прочь бессонницу. Тем, кто хочет использовать сельдей для похудения, обязательно следует узнать обо всех его полезных свойствах и, конечно, научиться делать из этого суперовоща множество вкусных ярко-зеленых блюд.

Подробнее

Экспресс-похудение

Экспресс-похудение: как снизить вес быстро и без вреда для здоровья?

Ситуация, когда к определенной дате нужно срочно «прийти в форму» и сбросить лишние килограммы, достаточно типична. Отпуск на морском побережье, юбилей, годовщина свадьбы, день рождения лучшей подруги или долгожданное свидание с «мужчиной мечты» заставляют совершенно потерять голову и бросить все силы на экстренное снижение веса. Однако зачастую, несмотря на то, что вес действительно уходит, результат совсем не радует. Землистый оттенок лица, тусклая, дряблая, непривлекательная кожа, темные круги под глазами, сыпь и пятна на коже, крапивница, нарушения пищеварения, неприятный привкус во рту — вот лишь малая часть проблем, которые нередко сопровождают быстрое снижение веса. Почему так случается, и как этого избежать? Ответ на эти вопросы можно получить после того, как будут рассмотрены самые популярные способы быстрого снижения веса.

Подробнее

Диета при высоком сахаре в крови

Диета при высоком сахаре в крови: меню на неделю и список продуктов

Часто причинами избыточного веса становятся разнообразные заболевания, связанные с нарушениями обмена веществ. Среди них печальный лидер — сахарный диабет. Нарушения углеводного обмена, с ним связанные, неизбежно влияют на массу тела, и борьба с лишними килограммами в таком случае становится не только сугубо эстетическим вопросом, но и важна для здоровья.

Подробнее

Кабачковый суп

Суповая диета для похудения на 7 дней: меню и результаты с фото

Стройность и легкость в современном мире синонимичны красоте, и в погоне за тонкой талией многие серьезно подрывают здоровье, выбирая монодиеты, БАДы или ложась под нож хирурга. Между тем, существует немало способов стать стройнее, основанных на реальных потребностях организма, а не на фантазиях эксцентричных голливудских див. И одним из самых действенных, эффективных, безопасных и полезных методов остается… суп!

Подробнее

Как худеют звезды

Как худеют звезды: экстремальные методы

Регулярно папарацци застают за пикантными занятиями, некоторые из которых относятся к здоровью знаменитостей. Оказывается, многие известные актеры и исполнители популярных шлягеров самые большие поклонники так называемого быстрого метода похудения. Чтобы держать себя в форме, селебрити прибегают к «методу павлиньего пера». Что же скрывает под собой столько красивое название? Подробнее

Девушка ест чизбургер

Пьер Дюкан – друг молодежи

Средства массовой информации склонны навязывать молодому поколению шаблонные стандарты красоты. Согласно мнению модельеров, а вслед за ними – модных журналов и телепередач, красивая девушка должна весить не более 50 килограммов. У молодых людей так же в тренде стройность и подтянутость, поскольку мода на раскаченные тела и бычьи шеи с уходом 90-х канула в Лету. В связи с модой на худобу, современная молодежь, следуя стадному инстинкту и имея огромное желание соответствовать модным стандартам, склонна сидеть на различных диетах уже с 15 лет.
Подробнее

Диета Дюкана Лайт

Диета Дюкана Лайт: семь ступеней к стройности без ущерба для здоровья

Пьер Дюкан, знаменитый диетолог из Франции, прославился благодаря изобретенному им режиму питания. Известная всему миру диета Дюкана классифицируется, как белковая. Основными продуктами питания на данной диете становятся молочный и животный белок с низким содержанием жира, небольшое количество овощей, ягод и фруктов, обильное питье, овсяные отруби ежедневно.

Подробнее

Жидкий каштан для похудения: реальные отзывы

Жидкий каштан для похудения: реальные отзывы

Травы для похудения, сжигающие жир, получили невероятную популярность после массового продвижения здорового образа жизни с тягой ко всему естественному. Амазонская гуарана или жидкий каштан недавно вышел на российский рынок средств для снижения веса.

Подробнее

Очищение организма

Очищение организма – первый шаг на пути к похудению

Человеческий организм – это сложнейший механизм. Природа все предусмотрела: продукты и вещества, которые  попадают в него, перерабатываются, а если это необходимо, нейтрализуются и выводятся. Но об этом можно было говорить раньше, когда человек питался натуральной пищей, жил в экологически чистых районах, пил родниковую воду. Сегодня организму необходимо помогать выводить все накопившиеся в нем продукты обмена и время от времени проводить процедуру очищения организма или, как сейчас модно говорить, детоксикацию. Особенно это важно для тех, кто находится на пути к идеально фигуре.

Подробнее

Очищение кишечника

Разные методы очищения кишечника: плюсы и минусы

Токсины образуются в результате скопления непереваренной пищи, продуктов обмена, различных добавок: консервантов, усилителей вкуса, красителей. В идеале организм должен самостоятельно выводить вредные вещества и  отработанные соединения через печень, почки и кишечник. Но из-за их большого количества организм просто не справляется с такой нагрузкой. В результате – плохое самочувствие, головные боли, плохое пищеварение, слабость, аллергические реакции, высыпания на коже. Существуют различные методы очищения кишечника.

Подробнее

Здоровое питание и соблюдение водного баланса

Здоровое питание и соблюдение водного баланса – залог похудения

Диетологи уверены: успешное снижения веса – это, прежде всего, правильное питание и самоконтроль, а вовсе не голодание. Вот почему во время похудения очень полезно вести специальный дневник, в который бы Вы заносили каждую съеденную плюшку. Так, Вы сможете анализировать свой рацион и постепенно научитесь контролировать себя в еде и перейдете к здоровому питанию.

Подробнее

Как похудеть срочно

Как похудеть срочно

Как правило,  каждый из нас заранее знает, когда отправится в отпуск, на свадьбу к подруге или на корпоративный тренинг. Однако о том, что нужно срочно похудеть, мы вспоминаем чаще всего за неделю до важного мероприятия.

И тут на помощь приходят методики быстрого снижения веса, например, Диета Ларисы Долиной.

Подробнее

Детоксикация организма

Зачем нужна детоксикация организма в программах похудения?

На сегодняшний день невозможно перечислить все существующие диеты и системы питания, так как их огромное множество. Выбирай любую – и худей! Только мало кто из худеющих понимает, как правильно организовать процесс похудения и насколько важна при этом детоксикация организма.

Подробнее

Инновации в диетологии: «чудо-укол» и похудение на клеточном уровне

Борьба с лишним весом – проблема распространенная, для многих людей она превращается в бой не на жизнь, а на смерть. Конечно, особое влияние на сознание человечества оказывают «ванильные» стандарты, навязываемые СМИ, призывающие даже стройных подтянутых женщин худеть до изнеможения.

Подробнее

Диета «Любимая» 7 дней

Диета «Любимая», рассчитанная на 7 дней, набирает все большую популярность благодаря массе положительных отзывов. В чем заключается секрет эффективности этого метода, не вреден ли он и как правильно соблюдать данную диету – давайте разберемся в этом подробно.

Подробнее

Диета 6 лепестков

Диета 6 лепестков является монодиетой, рассчитанной на 6 дней. Этот метод похудения был разработан женщиной – диетологом не только с учетом потребностей организма, но и с адаптированной психологической составляющей.

Подробнее

Низкоуглеводная диета

Низкоуглеводная диета (система питания, предполагающая практически полный отказ от углеводов) была разработана доктором – кардиологом Аткинсом.  Суть данной диеты заключается в том, чтобы, используя особое меню, переключить организм на восполнение энергии путем переработки собственных жировых запасов.

Подробнее

Похудение водой

Похудение водой – это современный щадящий метод избавления от жировых отложений. Приятным «бонусом» похудения водой является очищение организма от шлаков и восстановление водного баланса. Метод похудения водой вовсе не предполагает «мокрой» голодовки. Питаться можно и нужно, однако акцент необходимо сместить в сторону особого питьевого режима.

Подробнее

Обертывание для похудения

Обертывания для похудения

Обертывания – это очень приятная и доступная процедура для снижения веса и улучшения состояния кожи. Косметологи утверждают, что при условии правильно подобранного средства обертывания способны в достаточно короткие сроки значительно уменьшить объемы тела в проблемных областях. Более того, обертывания с особыми компонентами способны не только убрать лишние сантиметры с талии и бедер, но и решить другую деликатную проблему – целлюлит.

Подробнее

Кремлевская диета

Кремлевская диета

Кремлевская диета относится к классу низкоуглеводных, когда макароны, выпечка, большинство круп и др. продукты с содержанием углеводов исключаются из рациона. Эффективность похудения при соблюдении Кремлевской диеты обусловлена тем, что организм, оставшийся без основного источника энергии – углеводов, начинает усиленно перерабатывать собственные ресурсы – жировые отложения. Стоит отметить, что чем больше действительно «лишних» килограммов у человека, тем эффективнее будет работать Кремлевская диета.

Подробнее

Диета Магги для похудения

Диета Магги – это усовершенствованный вариант яичной диеты, получивший свое название отнюдь не в честь одноименной лапши быстрого приготовления, а по фамилии своей создательницы.

Подробнее

Как похудеть с пользой для здоровья?

Как похудеть быстро и без вреда для здоровья – самый актуальный вопрос для худеющих. Одним из немногих научно-обоснованных методов является разгрузочно-диетическая терапия (РДТ, лечебное голодание). Методика РДТ описана во многих пособиях.

Подробнее

Белковая диета для похудения

Белковая диета вызывает множество споров:  она, несомненно, эффективна и дает достаточно быстрые результаты, однако имеет немало противопоказаний. Чаще всего к белковой диете прибегают спортсмены. Средняя потеря веса за 4 дня составляет от 3 до 5 кг, однако случается, что вес увеличивается за счет прироста мышц, хотя сантиметры в «проблемных» местах уходят.

Подробнее

Гречневая диета для похудения  

Гречневая диета популярна среди тех, кто хочет быстро сбросить 6-12 килограммов без серьезного вреда для организма. Гречка богата витаминами и микроэлементами, а также является источником растительного белка, поэтому гречневая диета менее вредна, чем другие монодиеты.

Подробнее

Кефирная диета для похудения

Для тех, кому необходимо срочно привести себя в порядок, кефирная диета – настоящая находка. За 7 дней можно потерять 5-7 кг, поэтому на кефире часто худеют перед праздниками и отпусками. Однако, не смотря на пользу кефира, диета относится к строгим, а значит – противопоказана при наличии хронических заболеваний, авитаминозе и беременности.

Подробнее

Японская диета для похудения

Двухнедельная японская диета – настоящее испытание для лакомок и сладкоежек. Она  требует строгого соблюдения дневного меню, не допуская поблажек и отступлений. Зато и результат впечатляет: от 5 до 8 кг, причем вес не возвращается, если после выхода из диеты не позволять себе переедать.

Подробнее

Диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова очень популярна среди тех, кому психологически сложно уменьшать объем потребляемой пищи. За пять недель диеты многие теряют 10-15 кг лишнего веса, при этом они не возвращаются долгое время, а тяга к сладостям и жирной, тяжелой пище почти полностью пропадает.

Подробнее

Диета Пьера Дюкана

Диета Пьера Дюкана – один из самых популярных методов снижения веса, который практикуется по всему миру уже более 20 лет. Процесс похудения делится на 4 основных этапа: первые два помогают избавиться от лишних килограммов, а третий и четвертый закрепляют достигнутый результат. Автор диеты разрешает употреблять в пищу 78 белковых продуктов, из которых можно готовить любые блюда. Также можно использовать перец, соль, пряные травы и горчицу. Продукты, не входящие в список, запрещены.

Подробнее

Диета Елены Малышевой

Диета от врача-кардиолога сильно отличается от жестких систем питания, придуманных фитнес-тренерами и звездами шоу-бизнеса.

Система питания Елены Малышевой, основана на 9 золотых правилах:

Подробнее

Народные средства для похудения

Если вы работаете за компьютером, любите плотно поужинать и уже забыли, когда в последний раз занимались спортом, значит проблема лишнего веса наверняка так или иначе вас коснулась. Кто виноват – образ жизни, наследственность, леность – не столь важно. Важно лишь то, что с лишним весом можно и нужно бороться, ведь все в наших руках!

Предлагаем обратить внимание на эффективные народные средства борьбы с лишним весом.

Подробнее

Зеленый кофе и чай для похудения

Миллионы людей в мире испытывают проблемы с лишним весом. Для кого – то это пара килограммов, образовавшиеся на талии после отпуска, а кто – то страдает от отеков и одышки из-за десятков килограммов жира, которые мешают жить. Всем нам известна оптимистичная поговорка, что «хорошего человека должно быть много». Но также печально известен тот факт, что чем больше груз, тем короче может оказаться путешествие…

 На сегодняшний день все большую популярность приобретают методы похудения с помощью особых видов чая и кофе. Остановимся на наиболее популярных – зеленом чае и зеленом кофе для похудения.

Подробнее

Ягоды годжи для похудения

Проблема лишнего веса знакома многим из нас не понаслышке. К сожалению, современный ритм жизни, неблагоприятное влияние окружающей среды, вредная пища и прочие факторы играют не в нашу пользу. Лишние килограммы откладываются на животе, бедрах и других частях тела, портят наш внешний вид, настроение и самооценку.

Подробнее