X
О чем следует беспокоиться если вы хотите иметь здоровые зубы?

Диета Маргариты Королевой

Одна из популярных у «звезд» диет — диета Маргариты Королевой — абсолютно доступна практически каждому человеку, не требует специальных условий и позволяет похудеть без непомерных затрат.

Звезды шоу-бизнеса, хотя и кажутся многим «простым смертным» небожителями, на самом деле тоже люди. И они, точно так же, как и все остальные, периодически сталкиваются с проблемой лишнего веса. При этом не стоит думать, что способы похудения, принятые среди певцов и актеров, запредельно сложные или дорогие. Диета Маргариты Королевой эффективна, в чем уже успели убедиться многие известные люди.

Кто такая Маргарита Королева?

Маргарита Королева
Прежде чем обсуждать собственно принципы диеты, стоит сказать несколько слов о ее авторе. Маргарита Королева — профессиональный диетолог, кандидат медицинских наук, автор ряда научных исследований в области нутрицевтики. При этом на сегодняшний день деятельность Королевой не сосредоточена исключительно на диетологии — вернее будет назвать ее консультантом по красоте. Она компетентна в эстетической медицине в целом, от современных процедур красоты до психологической подоплеки проблем со внешностью. Достаточно быстро Маргарита Королева приобрела уважение в звездной тусовке: поговаривают, что советы диетолога помогли похудеть Татьяне Тарасовой и Николаю Баскову. Маргарита — автор нескольких диет, среди которой, однозначно, самая популярная — диета «9 дней». Она действительно продолжается девять дней, по сути это три последовательно сменяющие друг друга монодиеты.

Плюсы диеты

При применении девятидневной диеты можно выделить шесть основных плюсов:

  • эффективность: при условии правильного и ответственного соблюдения диеты «9 дней» «отвес» после диетического курса может достигать 10кг. При этом нужно помнить, что цифра «отвеса» приблизительная и зависит от возраста, пола, особенностей организма конкретного худеющего. Кто-то отмечает резкий «сброс» лишних килограммов, у кого-то процесс похудения растянут во времени и снижение веса будет продолжаться уже после окончания диетического курса;
  • краткосрочность диетического курса: «страдать» предстоит всего 9 дней, после чего следующий повтор курса диеты рекомендуется аж через полгода;
  • налаживание обменных процессов: три последовательно сменяющихся монодиеты разгружают ферментные системы, стимулируют полноценное переваривание пищи;
  • уменьшение объема желудка, так как рекомендуемые порции еды небольшие по объему, после завершения диетического курса привычка есть понемногу сохраняется;
  • дешевизна: стоимость продуктов, входящих в диетический курс, невелика;
  • очищение кишечника от шлаков — последние три дня диеты нацелены именно на очищающий эффект, благодаря чему наблюдается значительное улучшение самочувствия в целом.

Минусы диеты

У девятидневной диеты Королевой есть и свои минусы:

  • существенные ограничения в питании могут приводить к срывам с диеты;
  • длительное использование диеты (то есть несколько повторяющихся девятидневных курсов без перерывов между ними) недопустимо: если 9 дней монодиет приносят организму пользу, разгружая ферментные системы, ударно стимулируя жиросжигание и способствуя очищению организма от накопившихся шлаков, то длительная «посадка» на такое питание принесет лишь вред: процесс снижения веса, может, и продолжится, но впоследствии сброшенные килограммы вернутся.

Оптимальное решение — применение диеты «9 дней» один раз в полгода с правильным питанием в перерыве между диетическими курсами.

Девятидневная диета: кому нельзя?

Данная диета, как и прочие способы снижения веса, имеет ряд противопоказаний. Ее нельзя применять для похудения:

  • во время беременности и кормления грудью;
  • людям, страдающим от анемии и/или гиповитаминоза;
  • при лечении детского ожирения.

С определенными оговорками данная диета подходит людям, страдающим заболеваниями пищеварительного тракта.

Рекомендуется перед началом диетического курса посетить своего врача, при необходимости пройти обследование и уже с учетом состояния здоровья, наличия хронических заболеваний принять решение о прохождении диеты и, если это нужно, внести в рекомендуемую систему нужные изменения.

Вероятно, не подойдет диета Королевой очень тучным людям, привыкшим употреблять большие объемы пищи. В таком случае придерживаться рекомендуемых порций будет крайне сложно, организм испытает серьёзный стресс и произойдет срыв с диеты. Лучше начать с ограничения объемов и калорийности съедаемого и лишь спустя несколько недель, когда желудок уменьшиться, приступать к диете.

Меню

Как было написано выше, девятидневная диета Королевой — это три монодиеты, последовательно друг друга сменяющие. Первыми идут три рисовых дня, насыщающие организм углеводами, потом три куриных, белковых дня. И завершают диетический курс три овощных дня, в ходе которых клетчатка, которой богаты овощи, очищает кишечник и стимулирует его деятельность.

Читайте также
Энтеросгель при любой диете Энтеросгель при любой диете

Каждый человек, «садящийся» на диету, практически сразу начинает испытывать недомогание. Что же поможет похудеть "без последствий"?

Три рисовых дня

На данном этапе в течение трех дней следует есть только рис: подойдет белый, бурый или золотистый длиннозерновой. Приготовление: накануне вечером замачивают 250г крупы в холодной воде, наутро промывают, заливают кипятком в пропорции 1:2, проваривают четверть часа, не солят. Полученную кашу употребляют в течение дня в шесть приемов (последний — не позднее 20:00). Кроме риса следует пить жидкость — не менее 2,5 литров негазированной воды, допустим зеленый чай. Разрешены 3 ч.л. натурального меда (не вместе с рисом).

Три куриных дня

Рацион на сутки — отварной или паровой цыпленок весом 1-1,2 кг. Мясо очищают от кожи и костей, делят на 6 порций, съедают в течение дня (до 20:00) без соли. Те, кто по той или иной причине не ест мяса, могут заменить его приготовленной на пару треской (около 1 кг на день). Питьевые рекомендации те же, что и в рисовые дни, мед не разрешен.

Три овощных дня

На заключительном этапе в течение суток следует употребить около 1 кг различных овощей: половину из них в сыром виде, половину — в тушеном или паровом. Овощи употребляют в 6 приемов, последний из них, как и в предыдущие дни, не позже 20:00. Овощной сегмент нацелен на очистку кишечника, поэтому следует отдавать предпочтение богатым клетчаткой продуктам. Снова разрешены 3 ч.л. меда, выпить нужно не менее 2 литров воды или зеленого чая.

После окончания диетического курса важно не срываться во все тяжкие, а сохранять привычку питаться дробно (часто и небольшими порциями), употреблять в пищу полезные продукты с минимумом соли, ограничивать потребление сахара, исключить фастфуд и «мусорную» пищу. В таком случае успех, достигнутый во время диеты, сохранится и закрепится.

Диета Королевой «Разгрузочная неделя»

Еще один популярный диетический курс от Маргариты Королевой рассчитан на 4 дня, со вторника по пятницу. Он подойдет тем, кто хочет срочно сбросить пару килограммов перед ответственным мероприятием или свиданием.
Меню «Разгрузочной недели», точнее, разгрузочной четырехдневки, следующее (количество продуктов указано на один день):

  • 1 картофелина средних размеров (отварная в мундире или запеченная);
  • четверть курицы (отварная или паровая, без кожи);
  • 100г творога малой жирности;
  • 2 свежих огурца;
  • обезжиренный кефир.

Все эти продукты делятся на 8 с половиной приемов так, чтобы кефир чередовался с остальными продуктами и употребляются через равные промежутки времени. Например утром, встав с постели, следует выпить стакан кефира, спустя два часа съесть огурец, спустя ещё два часа — ещё стакан кефира, следующий прием пищи — курица и т. п. В 20:00 последний, «половинчатый» прием пищи. Во время диетического курса запрещены масло, соль и сахар, воды следует выпивать не меньше 2,5 литров в день. Благодаря достаточно разнообразному составу такая диета легко переносится, организм не испытывает выраженного стресса, спустя 2-4 недели такую разгрузку можно повторить.

Маргарита Королева убеждена, что диета — лишь одно из слагаемых успеха в деле похудения. Помимо временных ограничений в еде важно стабилизировать пищевое поведение в целом, не пропускать завтрак, прекратить делать из еды культ, считать ее лекарством от стресса. Нужно находить радость и удовольствие не только в съедаемых блюдах, но и в остальной жизни! Помимо принципов правильного питания важно научиться есть без спешки, не отвлекаясь — насыщение в таком случае наступает в процессе еды и количество съеденного намного меньше. Кроме того, важны физическая активность и употребление достаточного количества жидкости — не позднее, чем за полчаса до приема пищи или не ранее чем через час после его окончания, чтобы не снижать концентрацию желудочного сока.

Отзывы о диете Маргариты Королевой

Татьяна Павловна, врач-терапевт

«Вопрос снижения веса — это не только вопрос красоты. Для многих людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы это в прямом смысле вопрос жизни. Я достаточно скептически отношусь к новомодным диетам и долгое время рекомендовала только ограничить калорийность питания, уменьшить количество животных жиров и простых углеводов. Однако некоторое время назад узнала про диету Маргариты Королевой и с тех пор применяю ее в практике, и вполне успешно. Девятидневная диета становится хорошим толчком для организма, если после нее придерживаться правильных пищевых привычек и ограничивать калории вес будет продолжать снижаться до достижения оптимального.»

Марина, 25 лет

«После рождения дочки долго не могла прийти в форму. Мне даже казалось это гормональный сбой, но обследование у эндокринолога показало что гормоны в норме. Просто в декрете с двухлетним ребенком сидишь дома и нередко вертишься у плиты, хватая куски. Услышала от подруги о диете Королевой и решила попробовать! Девочки, это конечно кошмар, на третий день ненавидишь рис, на шестой курицу, но я честно все выдержала и цифра на весах (почти минус 9 кг!) меня очень обрадовала. Я теперь меньше ем, куски не хватаю и решила через полгода повторить, думаю даже легче будет.»

Ксения, 30 лет

«Сижу на диете Королевой уже третий раз. Мне очень нравится, вес уменьшается, я чувствую себя намного лучше. Рекомендую всем!»


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх