Суповая диета для похудения на 7 дней: меню и результаты с фото

Стройность и легкость в современном мире синонимичны красоте, и в погоне за тонкой талией многие серьезно подрывают здоровье, выбирая монодиеты, БАДы или ложась под нож хирурга. Между тем, существует немало способов стать стройнее, основанных на реальных потребностях организма, а не на фантазиях эксцентричных голливудских див. И одним из самых действенных, эффективных, безопасных и полезных методов остается… суп!

Суповая диета проста и эффективна!

Есть суп на диете можно и нужно

Вопрос «можно ли есть суп на диете» — не праздный: многие люди уверены, что жидкая пища лишь растягивает желудок, что во время диеты недопустимо. На самом деле, супы легко усваиваются, обеспечивают быстрое насыщение, хорошо перевариваются и содержат минимум углеводов, и потому отлично подходят для диетического питания. Рассчитана суповая диета для похудения на 7 дней, хотя летом ее допустимо придерживаться и дольше, а заменить супом обед или ужин можно на постоянной основе. Диета на супе не только улучшит фигуру, но и обеспечит хорошее самочувствие. Идеально подходят для диеты вегетарианские супы.

похудение

В диетический суп можно добавлять специи, ускоряющие обмен веществ: куркуму, шафран, карри, различные перцы, чеснок и лук, укроп, петрушку, кинзу, базилик. Добавки сделают легкий диетический суп вкуснее и еще полезнее.

Питание на диете не ограничивается супами: можно есть свежие овощи, салаты с растительным маслом или лимонным соком, птицу и рыбу, сыр. Разумеется, порции дополнительных продуктов должны быть минимальны, а от мучного, жирного, сладкого и соленого придется отказаться вовсе. Из фруктов стоит выбирать только те, который способствуют процессу похудения: ананасы, зеленые яблоки, авокадо, арбузы, груши. Среди овощей признанными помощниками в похудении являются огурцы, сельдерей, листовой салат, морковь.

Овощной суп

Неделя на суповой диете дает заметный эффект: от 5 до 7 кг. Похудевшие с помощью супов оставляют позитивные отзывы, делятся рецептами и примерными меню, давшими максимальный результат.

Разнообразное питание на диете

Многие с детства считают суп чем-то скучным, невкусным и отвратительным, и суповая диета дает отличный шанс избавиться от заблуждений. Разнообразие вкусовых ощущений и невероятная простота большинства рецептов сделают супы излюбленным блюдом даже по окончании похудения.
Поскольку длительность диеты – всего семь дней, стоит пробовать новый рецепт каждый день, руководствуясь общими правилами приготовления

  • Запрещены растворимые, консервированные и «быстрые» супы.
  • Запрещены жирные мясные и рыбные супы, если хочется мяса – можно отдельно приготовить на пару куриную грудку.
  • Вода для супа должна быть отфильтрованной или бутилированной.
  • Идеально – готовить себе свежий суп каждый раз, но в целях экономии времени можно варить один суп на один-полтора дня.
  • Суп нельзя заправлять магазинным майонезом, сметаной и заедать хлебом
  • Количество приемов пищи не ограничено, но после каждой тарелки супа необходимо подождать 15-20 минут — чувство насыщения всегда появляется немного позже окончания трапезы

Читайте также
Энтеросгель при любой диете Энтеросгель при любой диете

Каждый человек, «садящийся» на диету, практически сразу начинает испытывать недомогание. Что же поможет похудеть "без последствий"?

Соблюдение правил гарантирует постепенное и комфортное снижение веса без опасности для здоровья.

Диетический рыбный суп

Популярные жиросжигающие супы

Начать диету стоит с такого простого рецепта, как луковый суп. Классический вариант предполагает добавление сыра и гренок, но суп хорош и без дополнений. Нужны всего лишь 1 кг белого репчатого лука, того самого, который обладает приятным сладковатым вкусом, пара стеблей сельдерея, 1 столовая ложка оливкового масла, соль по вкусу, пара веточек тимьяна и 900 мл воды. Можно уменьшить количество лука и воды вдвое, если не хочется потом разогревать суп.

Итак, лук необходимо почистить, порезать тонкими ломтиками и обжаривать в  оливковом масле до золотисто-карамельного оттенка. Сельдерей можно добавить сразу, вместе с луком. В золотистую луковую массу необходимо влить стакан(250 мл) кипятка, и помешивать, пока масса не станет густой. Как только след от лопатки остается – время второго стакана кипятка. После повторного выпаривания в густую массу вливаются оставшиеся 400 мл воды, добавляется тимьян и соль, сотейник накрывается крышкой и суп «доходит» на слабом огне до консистенции густых сливок.  Обед готов!

Суп-пюре

Еще более простой в приготовлении вариант – жиросжигающий суп из сельдерея, который отличается минимальной калорийностью и большим набором витаминов. Для приготовления потребуется сельдерей – примерно 250 г, белокочанная капуста – около 400 г или маленький вилок, 5-6 красных луковиц, пара некрупных помидоров и один болгарский перчик среднего размера. Все овощи нужно промыть, почистить, нашинковать(или измельчить блендером), залить чистой холодной водой и готовить на малом огне до кипения. Солить – в конце. Можно повторно пробить блендером готовый суп, а можно выключить огонь сразу, как только закипит вода. В результате получится два совершенно разных вкуса: свежих, ярких и чуть пряных. Диета на сельдереевом супе эффективна и вкусна

Тем, кто  любит экзотику, понравится томатный суп с базиликом. Понадобится луковица, 2-3 мясистых помидора или томатный сок, зубчик чеснока, чайная ложка растительного масла и немного базилика. На разогретом масле слегка обжаривается мелко порезанный лук, после чего в сотейник добавляются помидоры, очищенные от шкурок и семян, либо томатный сок. Смесь необходимо довести до кипения, чтобы томаты дали много жидкости, и аккуратно измельчить блендером, добавляя чеснок и базилик. Суп можно посыпать небольшим количеством пармезана или добавить 2 капли бальзамического уксуса. Блюдо хорошо как горячим, так и охлажденным.

Томатный суп

Удивительно вкусны гороховый суп, суп с фасолью — стручковой или красной, овощной суп, куриный суп, постный капустный суп, боннский суп, зеленый суп-пюре со щавелем. Любое из перечисленных блюд содержит массу витаминов и клетчатки, множество полезных соединений и обладает оригинальным ароматом. Жиросжигающий эффект, умноженный на хорошее самочувствие и дополненный серьезной экономией времени делает суповую диету идеальной для современной женщины.


  1. Ответить

    Суповая диета — это вкусно и полезно. Я их люблю, особенно летом. Всевозможные овощные. Они легкие. Но при этом хорошо насыщают. У меня большая коллекция холодных супов. Большой популярностью в моей семье пользуется холодный томатный и из цветной капусты со стручковой фасолью. Дай волю, каждый день только ими и будут питаться. Ну и соответственно лишних килограммов нет. Единственное, если хотите плоский животик не добавляйте в рис блюда богатые крахмалом, такие как картофель и рис. Иногда можно, но не каждый день.

    Мила
  2. Ответить

    Диета на супах хороша тем, что она полезная, быстро нащищает и надолго нет чувство голода. Да еще и супы – это, наверное, самые полезные блюда. Их даже к диетическому питанию относят, конечно, если не на жирных бульонах и не с сальной зажаркой. Легкие овощные супчики хорошо помогают держать себя в форме. Да и больше, чем надо их, в общем-то не съешь. Больше всего я люблю зеленные супы. Летом они вместе с салатами и фруктами основное мое питание.

    Ангелина
  3. Ответить

    Обожаю супы, особенно всякие овощные супы-пюре. Так что переодически устраиваю себе диету на супах. В течение всего дня питаюсь только ими. Обычно устраиваю их в весеннее-летнее время, когда много различных сезонных овощей. Такая диета тем и хороша, что дает много энергии при небольшом объеме пищи. И при этом нет никакой тяжести в желудки и лени. Очень люблю после тренировок выпить нежирный куриный бульон. Обычно на тренировки хожу вечером после работы, и это уже получается ужин. А на ужин бульон с зеленью – это самое оптимальное блюдо. И усваивается легко и лишних кг не будет. Хоть в два часа ночи им поужинай.

    Марина
  4. Ответить

    Вот никогда еще не пробовала суповую диету. К супам отношусь очень даже хорошу, могу на обед или на ужин съесть, но так что бы они были основным рационом, такого еще не было. Не уже ли действительно только на супах можно хорошо похудеть? И какие супы тогда есть, сколько раз в день и как правильно на них худеть? Хотела бы попробовать. А то все эти моно и белковые диеты меня только раздражают. Хочу попробовать что-то новенькое.

    Ксения
    • Ответить

      А вы попробуйте. Главное соблюдать правила описанные в статье, никакого жирного мяса, сметаны, майонеза и хлеба. А рецептов легких супчиков очень много. Главное в течение дня есть только супчики. Это намного приятней, вкусней и разнообразней чем монодиеты. Я готовлю себе суп на день и мне хватает его на три-четыре приемы. Мне этого вполне хватает. В выходные дни могу готовить себе для каждой трапезы отдельный. Правда больше месяца я на такой диете не сижу, но месяц раз в полгода для меня как раз то что надо.

      Камилла

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code