Пьер Дюкан – друг молодежи

Средства массовой информации склонны навязывать молодому поколению шаблонные стандарты красоты. Согласно мнению модельеров, а вслед за ними – модных журналов и телепередач, красивая девушка должна весить не более 50 килограммов. У молодых людей так же в тренде стройность и подтянутость, поскольку мода на раскаченные тела и бычьи шеи с уходом 90-х канула в Лету. В связи с модой на худобу, современная молодежь, следуя стадному инстинкту и имея огромное желание соответствовать модным стандартам, склонна сидеть на различных диетах уже с 15 лет.

Нынешние юноши и девушки разумно подходят к выбору диетического питания. Голодать, терять здоровый цвет лица и испытывать неудобства от экспресс-диет решаются лишь единицы. Часто молодежь придерживается продолжительных, действенных и относительно безвредных для здоровья диет. Лидирующие позиции среди стройнеющих молодых людей занимает диета П. Дюкана. Данный режим питания привлекает богатым ассортиментом разрешенных продуктов, изобилием рецептов вкусных блюд и хорошими результатами.

Режим питания по Дюкану предполагает поэтапное воздействие на жировые отложения:

1 этап, Атака

Занимает около недели, в зависимости от первоначального веса худеющего. На этапе атаки разрешается потреблять исключительно нежирный белок. В период Атаки едят постное мясо, приготовленное без масла, соли и приправ, творог, йогурт, кисломолочные продукты с содержанием жира 0%. На любом из этапов диеты Дюкана рекомендуется и приветствуется увеличение суточного объема питья до 2,5 – 3 литров. Пить нужно чистую воду без газа.

Читайте также
Энтеросгель при любой диете Энтеросгель при любой диете

Каждый человек, «садящийся» на диету, практически сразу начинает испытывать недомогание. Что же поможет похудеть "без последствий"?

2 этап, Чередование

Как следует из названия, данный этап предполагает чередование исключительно белковых дней с днями, когда разрешено белково-овощное питание. На этапе чередования тело теряет около 1 лишнего килограмма в неделю.

3 этап, Закрепление

Продолжительность этапа закрепления достигнутого результата рассчитывается по формуле Х*10, где Х – число потерянных килограммов. На этапе закрепления разрешаются блюда и продукты 1 и 2 этапов, а также – ягоды и фрукты дважды за неделю. В рацион питания на данном этапе можно включить небольшое количество сыра, цельнозерновой хлеб, иногда – крахмалистые продукты (макароны, картофель, фасоль). Обильное питье и овсяные отруби – обязательное условие этапа Закрепления.

4 этап, Стабилизация

Диетолог Дюкан рекомендует всем желающим поддерживать стройность тела придерживаться определенных правил. За основу всех блюд предлагается брать белок и овощи. Питаться, как и на этапе Закрепления, следует небольшими порциями без добавок, не забывать о поддержании водного баланса, а также есть овсяные отруби.

По сути, диета Пьера Дюкана учит молодых людей сбалансированно питаться, кроме того, оберегает пищеварительную систему юношей и девушек от вредных фастфуда, сладких газировок, жаренных, жирных, копченых продуктов, которыми завалены прилавки супермаркетов. Несмотря на то, что диета Дюкана не предполагает голодных обмороков, обезвоживания и чрезмерных расходов на экзотические продукты, данный режим питания чреват запорами. Запоры могут вызывать «цветение» кожи и снижать качество жизни, поэтому на первых этапах похудения можно помогать облегчению кишечника путем принятия слабительного.

Родителям, которые беспокоятся за здоровье своих модных и красивых детей – подростков не стоит сильно беспокоиться: питание по Дюкану считается щадящим методом похудения. Вес на данной диете уходит постепенно и, при условиях соблюдения основных правил, не возвращается по принципу йо-йо. От негативного последствия диеты Дюкана, запора, можно избавиться, принимая современное слабительное как на начальных этапах похудения, так и в период Стабилизации.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code