Пьер Дюкан – друг молодежи

Средства массовой информации склонны навязывать молодому поколению шаблонные стандарты красоты. Согласно мнению модельеров, а вслед за ними – модных журналов и телепередач, красивая девушка должна весить не более 50 килограммов. У молодых людей так же в тренде стройность и подтянутость, поскольку мода на раскаченные тела и бычьи шеи с уходом 90-х канула в Лету. В связи с модой на худобу, современная молодежь, следуя стадному инстинкту и имея огромное желание соответствовать модным стандартам, склонна сидеть на различных диетах уже с 15 лет.

Нынешние юноши и девушки разумно подходят к выбору диетического питания. Голодать, терять здоровый цвет лица и испытывать неудобства от экспресс-диет решаются лишь единицы. Часто молодежь придерживается продолжительных, действенных и относительно безвредных для здоровья диет. Лидирующие позиции среди стройнеющих молодых людей занимает диета П. Дюкана. Данный режим питания привлекает богатым ассортиментом разрешенных продуктов, изобилием рецептов вкусных блюд и хорошими результатами.
Режим питания по Дюкану предполагает поэтапное воздействие на жировые отложения:

1 этап, Атака

Занимает около недели, в зависимости от первоначального веса худеющего. На этапе атаки разрешается потреблять исключительно нежирный белок. В период Атаки едят постное мясо, приготовленное без масла, соли и приправ, творог, йогурт, кисломолочные продукты с содержанием жира 0%. На любом из этапов диеты Дюкана рекомендуется и приветствуется увеличение суточного объема питья до 2,5 – 3 литров. Пить нужно чистую воду без газа.

2 этап, Чередование

Как следует из названия, данный этап предполагает чередование исключительно белковых дней с днями, когда разрешено белково-овощное питание. На этапе чередования тело теряет около 1 лишнего килограмма в неделю.

Читайте также
Энтеросгель при любой диете Энтеросгель при любой диете

Каждый человек, «садящийся» на диету, практически сразу начинает испытывать недомогание. Что же поможет похудеть "без последствий"?

3 этап, Закрепление

Продолжительность этапа закрепления достигнутого результата рассчитывается по формуле Х*10, где Х – число потерянных килограммов. На этапе закрепления разрешаются блюда и продукты 1 и 2 этапов, а также – ягоды и фрукты дважды за неделю. В рацион питания на данном этапе можно включить небольшое количество сыра, цельнозерновой хлеб, иногда – крахмалистые продукты (макароны, картофель, фасоль). Обильное питье и овсяные отруби – обязательное условие этапа Закрепления.

4 этап, Стабилизация

Диетолог Дюкан рекомендует всем желающим поддерживать стройность тела придерживаться определенных правил. За основу всех блюд предлагается брать белок и овощи. Питаться, как и на этапе Закрепления, следует небольшими порциями без добавок, не забывать о поддержании водного баланса, а также есть овсяные отруби.

По сути, диета Пьера Дюкана учит молодых людей сбалансированно питаться, кроме того, оберегает пищеварительную систему юношей и девушек от вредных фастфуда, сладких газировок, жаренных, жирных, копченых продуктов, которыми завалены прилавки супермаркетов. Несмотря на то, что диета Дюкана не предполагает голодных обмороков, обезвоживания и чрезмерных расходов на экзотические продукты, данный режим питания чреват запорами. Запоры могут вызывать «цветение» кожи и снижать качество жизни, поэтому на первых этапах похудения можно помогать облегчению кишечника путем принятия слабительного.

Родителям, которые беспокоятся за здоровье своих модных и красивых детей – подростков не стоит сильно беспокоиться: питание по Дюкану считается щадящим методом похудения. Вес на данной диете уходит постепенно и, при условиях соблюдения основных правил, не возвращается по принципу йо-йо. От негативного последствия диеты Дюкана, запора, можно избавиться, принимая современное слабительное как на начальных этапах похудения, так и в период Стабилизации.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code