Диета Пьера Дюкана

Диета Пьера Дюкана – один из самых популярных методов снижения веса, который практикуется по всему миру уже более 20 лет. Процесс похудения делится на 4 основных этапа: первые два помогают избавиться от лишних килограммов, а третий и четвертый закрепляют достигнутый результат. Автор диеты разрешает употреблять в пищу 78 белковых продуктов, из которых можно готовить любые блюда. Также можно использовать перец, соль, пряные травы и горчицу. Продукты, не входящие в список, запрещены.

Nativ Ttarget

Итак:

1. За время первого этапа «уходит» от 1,5 до 4 килограмм веса. Этот период  Дюкан назвал «Атака», поскольку организм сразу получает много белка. В первом периоде диеты главными блюдами становятся омлеты, твердый сыр, морепродукты, кефир и мясо говядины или курицы, приготовленное без масла.

2. Второй этап позволяет включить в рацион отруби и любые низкокалорийные овощи. Исключаются все овощи, богатые крахмалом: картофель, кукуруза, фасоль, горох. Второй период называется «Круиз» и длится столько, сколько необходимо пациенту. Потеря веса в среднем составляет 1-1,5 кг в неделю.

Читайте также
Энтеросгель при любой диете Энтеросгель при любой диете

Каждый человек, «садящийся» на диету, практически сразу начинает испытывать недомогание. Что же поможет похудеть "без последствий"?

3. Фаза закрепления зависит от того, сколько килограммов потеряно за первые два этапа: похудели на 7 кг – 70 дней, на 15 – 150 дней и тд. В этой фазе обязательно ежедневно съедать 3 чайные ложки меда и 3 столовые ложки овсяных отрубей. В рацион возвращаются углеводы в виде хлеба, макарон, картофеля и бобовых, а также фрукты, кроме бананов и винограда. Один день в неделю необходимо ограничиваться только белковой пищей. В среднем, за третий период уходит 1-2 кг за 10 дней.

4. И последний этап диеты Дюкана – «Стабилизация». Один день в неделю разрешаются только продукты из первой фазы, ежедневно необходимо съедать по 3 столовые ложки овсяных отрубей и больше двигаться. Сам Дюкан предлагает отказаться от лифта в пользу лестниц.

Плюсы и минусы диеты Дюкана

Основные плюсы диеты  — разнообразие пищи и возможность регулировать длительность процесса похудения. Длительное соблюдение диеты помогает вырабатывать здоровые привычки и не позволяет весу вернуться.

Главные минусы – высокое содержание белка и почти полное отсутствие жиров. Диета Дюкана противопоказана при болезнях почек и мочеполовой системы, расстройствах ЖКТ, а также при гипертонии и болезнях сердца. Длительность некоторых этапов диеты и медленная потеря веса могут привести к срыву и досрочному выходу из диеты, что провоцирует стресс и набор потерянных килограммов.

Иногда во время диеты нарушается работа желудочно-кишечного тракта, что приводит к скоплению токсинов и продуктов метаболизма в кишечнике, и, как итог – к отравлению организма. Чтобы этого не произошло, диетологи рекомендуют сочетать процесс похудения с приемом препарата-детоксиканта Энтеросгель. Препарат связывает и выводит из организма токсины, а также помогает восстановить нарушенные функции ЖКТ, что, в свою очередь, способствует снижению веса и улучшению самочувствия.


  1. Ответить

    Пробовала! Супер!
    А самое главное супер в том, что можно есть практически все и без расписания и с приправами!
    Но толку не особо много, всего 4 кг за 2 месяца.
    Попробую продолжить еще пару месяцев, потому что эо единственный метод который помогает пока что.

    Ангелина Вок
  2. Ответить

    Геля, привет, а ты четко соблюдаешь диету? Я просто тоже хочу попробовать эту диету. Сидела на гранатовой, но не помогло! Видимо не под мой организм.
    А по поводу всего 4 кг, для меня это было бы офигенно!! У меня еще не было такого результата (((

    Красотка Нюша
  3. Ответить

    Мне 66 лет. Узнала, что почки и печень могут пострадать уже после того, как применила диету Дюкана. По-моему, обошлось. Пока не вижу каких либо изменений в работе этих органов. Со дня окончания последней фазы этой диеты прошло полтора года. В течение этого периода ем абсолютно всё вплоть до кремовых тортов, конечно, не злоупотребляя. Но уже привыкла к обезжиренной молочке, ветчине из птицы и прочим низкокалорийным продуктам. Каждый четверг, как было рекомендовано, ем только белок. За этот день уходит, как привило, до 1 кг веса. Обязательно ем отруби и пью 2 литра жидкости (суп,чай и цикорий тоже считаю), кофе не пью давно. Стараюсь ходить не менее получаса в день пешком, лифтом не пользуюсь. В первую фазу «Атака» ушло 6,5 кг (за 7 дней). Общая продолжительность всех 4 фаз получилась 7,5 месяцев. Общая потеря веса за это время — 20 кг (хотя я рассчитывала на 15 кг). 5 кг потеряла во время закрепляющей фазы (которая длилась 5 месяцев). Несколько моих знакомых, как мужчины, так и женщины, использовали эту диету и все удовлетворены резульатами. Так что рекомендую, но, все-таки, в наше время нездорового питания и климата, лучше проконсультироваться с врачем.

    Екатерина
  4. Ответить

    Молодец все-таки этот Дюкан! Обожаю его диету, она вообще стала моей любимой. Да и так слышу от подружек и знакомых, много на ней сидит народу.
    Нюша, а что за гранатовая диета? Даже не слышала о такой никогда.

    Валентина
  5. Ответить

    Одна из любимых! Я как-то попробовала и теперь не могу «слезть» с нее ))) привычки в еде поменяла, уже и не могу по-другому питаться. И, кстати, про сорбент дело пишут, я сама, когда худеть начала, прыщи полезли(( энтеросгель тогда помог вывести все токсины и лицо в момент очистилось. Так, что всем худеющим на заметку взять!

    Инна
  6. Ответить

    Инна вот и я так же совершила ошибку, ведь не знала, что нужно сорбент при диете применять, так лицо начило прыщами покрываться теперь умней с энтеросгелем сижу на диете.

    Марине
  7. Ответить

    А мне подруга сразу же энтеросгел порекомендовала, когда мы только с ней садились на эту диету, я сначала хотела без него худеть, но подруга быстро переубедила. Сейчас как раз сидим на диете с ней, контролируем друг за другом))))

    Светлана
  8. Ответить

    О да я смотрю я тут не одна такая кому эта диета понравилась и полюбилась))) Спасибо конечно. Диета потрясающая, я еще и спортом занимаюсь и на диете сижу, так результаты в двойне лучше.

    Маша
  9. Ответить

    Очень вкусная диета, но мне с моим больным желудком нельзя так много граната. Я не отчаялась и попробовала другую, более эффективную диету. Курс диеты доктора Симеонса с Анат Штерн длился полтора месяца. За эти дни я скинула 14 кг без какого-либо вреда организму

    Мария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code